最近の英会話スクールは１対１（マンツーマン）指導のところが増えてきました。少人数ではなく、あくまでも１対１にこだわっています。しかもスクールに来てレッスンではなく、近所のカフェでレッスンしています。もう気軽に友達と話すような雰囲気ですよ。コーヒーを飲みながらリラックスして楽しそうです。
パーソナルトレーニングもスポーツジムだけでしか受けられないものではなく、自宅でも気軽に受けられるのです。大きなマシンや重たいダンベルがなくても大丈夫。家にあるもので代用しながらもきっちりトレーニングできますよ。
何故１対１（マンツーマン）がいいのか？
最後まで集中してトレーニングを完了できる。ひとりだとどうしても集中力がなくなってしまう。
フォームの乱れを指摘してもらえる。間違ったフォームはかえってカラダのパフォーマンスを低下させる。
自分に合った自分だけのトレーニングメニューを作ってもらえる。カラダの変化に応じてメニューのリニューアルもしてくれるので、無理なくステップアップができる。
あなた専属のトレーナーなのでなんでも質問をぶつけられる。
どんなトレーニング？
スロートレーニング
ゆっくりと動かすことで筋肉の動きを意識でき、安全で効果が高いトレーニング法です。基礎代謝がアップして体脂肪が燃えやすいカラダにシフトします。成長ホルモンも分泌され、お肌に張りが出てきます。
スポーツ選手、モデルもスロートレーニングを取り入れています。
バランストレーニング（カラダの軸を整えるトレーニング）
バランスボールや自重（自分の体重）を利用し、普段あまり意識しにくく使われなくなった深層部の筋肉（いはゆるインナーマッスル）を刺激することでカラダのアンバランスを調整します。
体軸を整えることは、カラダを変化させるためには欠かせないこと。人は自分が意識できないところでアンバランスになったり、筋肉の弱化が起きたりしています。これを修正せずにひたすら重い負荷で過酷なトレーニングをするとかえってカラダを壊すことにもなりかねません。左右差を助長させてしまったり、インナーマッスル（骨に近い深層部にある筋肉で関節を正しい位置に安定させる大事な筋肉）を傷つけてしまうことになります。
なんだかカラダが傾いていると感じている人、筋肉の左右差を薄々感じ始めている人、トレーニングしているのに力が出ない、または力が入りにくい人、マッサージをしてもすぐに肩こり、腰痛になってしまう人はほとんどと言ってよいほど、カラダの軸がブレています。
カラダはすべてつながっています。
軸を整えれば、動きやすくなります。これは体験していただければば実感できますよ。特に運動をあまりしていない人程その変化に驚くかもしれません。カラダが軽く感じるでしょう。そしてもっともっと動きたくなります。全身の連動性がうまくつながることで、代謝が良くなり、バランスのとれた健康なカラダへと近づけます。
体の軸が整い動きやすいということは、骨格が正常な位置になり、筋肉の左右差がなくなるということ。その結果、肩こりや腰痛になりにくく、そして全身を機能的に使えるので、ダイエット効率の良いカラダになっていきます。
バランストレーニングを是非おススメしたい人
慢性の肩こり・腰痛・膝痛でお悩みの人（マッサージだけで対処しようとしている）
○○ダイエットに何度もトライしては挫折してしまう人（○○を食べるだけダイエットなど）
やせたくて有酸素運動ばかりをしている人（有酸素運動だけではかえって脂肪を溜め込みやすいカラダになってしまいます）
産後で腰痛がひどく、骨盤調整が必要なおかあさん
どのくらい受ければいいの？
最初の２ヶ月は出来れば毎週１回もしくは２回、最低でも月に２回はパーソナルトレーニングを受けてしっかりとフォームと筋肉を意識できるようになりましょう。１回だけ受けてあとは自分で出来るという人がいますが、確実にフォームが乱れています（アレンジ？）。繰り返し正しく訓練することが最良の近道だと思います。
英会話もトレーニングも一日にしてならずです。
カラダが目に見えて変化してくるのはだいたい２ヶ月を過ぎたころから。もちろん個人差はありますが、きちんとトレーニングしていれば必ず変わります。やれば筋肉はきちんと反応するようになっています。もし、なんの変化もないとしたら何かが間違っているのです。食生活？睡眠？トレーニングをしているつもりになっている、などなど。
長年ジワジワと脂肪を溜め込み、筋肉を硬くし、関節を錆びさせていたのなら、これからは労わりの気持ちをもってゆっくりとトレーニングでリセット、そしてパワーアップさせていこうではありませんか。
